Uno de los momentos que más dudas genera a madres y padres llega justo antes de acostar a sus hijos: ¿lleva suficiente ropa? ¿Pasará frío esta noche? ¿Y si tiene demasiado calor?
Es habitual querer proteger a los más pequeños abrigándolos de más, especialmente durante el invierno. Sin embargo, tanto el exceso de abrigo como quedarse corto pueden afectar a la calidad del descanso. La clave está en encontrar el equilibrio.
En este artículo te explicamos cómo identificar si tu hijo pasa frío o calor mientras duerme, qué factores influyen en su confort y cómo elegir la ropa de dormir adecuada para que descanse cómodamente durante todo el año.
¿Por qué es importante que duerma a una temperatura adecuada?
Durante el sueño, el cuerpo regula de forma natural su temperatura para favorecer un descanso profundo. Si el niño tiene demasiado calor o demasiado frío, es más probable que:
- Se despierte varias veces durante la noche.
- Le cueste conciliar el sueño.
- Se mueva constantemente buscando una postura cómoda.
- Tenga un descanso menos reparador.
Dormir cómodo no solo mejora la calidad del sueño, sino también el estado de ánimo, la concentración y la energía al día siguiente.
Cómo saber si tu hijo pasa frío por la noche
No siempre es fácil identificarlo porque, mientras duermen, muchos niños no se despiertan aunque sientan algo de frío. Estas son algunas señales que pueden indicar que necesita un poco más de abrigo.
Tiene las manos o los pies fríos… ¿es una buena referencia?
No necesariamente. Es completamente normal que manos y pies estén algo más fríos que el resto del cuerpo, ya que la circulación es diferente. Para comprobar si realmente tiene frío, es mejor tocar:
- La nuca.
- El cuello.
- El pecho.
- La espalda.
Si estas zonas están frías, probablemente necesite una capa adicional.
Se despierta buscando la manta
Si durante la noche intenta taparse constantemente o se acurruca mucho sobre sí mismo, puede estar intentando conservar el calor corporal.
Se hace un ovillo
Dormir completamente encogido también puede ser una forma natural de mantener la temperatura.
Se despierta varias veces sin motivo aparente
Cuando la habitación está demasiado fría, algunos niños presentan un sueño más ligero y tienden a despertarse con mayor frecuencia.
Cómo saber si tu hijo pasa calor mientras duerme
El exceso de abrigo también puede resultar incómodo. Estas son algunas pistas:
La nuca está caliente o sudada
Es uno de los indicadores más fiables. Si al tocar la nuca notas sudor o mucho calor, probablemente lleve demasiada ropa o la habitación esté demasiado caliente.
Se destapa constantemente
Muchos niños apartan el edredón o la manta de forma inconsciente cuando sienten exceso de calor.
Está inquieto durante toda la noche
Cambiar continuamente de postura puede ser una forma de intentar refrescarse.
Se despierta con el pijama húmedo
Si el pijama aparece mojado por el sudor, conviene revisar tanto la temperatura del dormitorio como el grosor de la ropa.
La temperatura ideal para dormir
Aunque depende ligeramente de cada niño, la mayoría de especialistas coinciden en que la habitación debería mantenerse aproximadamente entre:
- 18 ºC y 21 ºC
No hace falta que esté completamente fría, pero tampoco demasiado caliente. Un dormitorio bien ventilado suele favorecer un descanso más profundo.
Cómo vestir a tu hijo según la temperatura
No existe una regla universal, pero estas orientaciones pueden servir como referencia.
| Temperatura aproximada | Recomendación |
|---|---|
| Más de 24 ºC | Pijama corto o muy ligero de algodón |
| 21-24 ºC | Pijama fino de manga corta |
| 18-21 ºC | Pijama largo ligero |
| 16-18 ºC | Pijama largo + manta ligera |
| Menos de 16 ºC | Pijama cálido + ropa de cama adecuada |
Siempre es preferible adaptar la ropa de cama antes que poner demasiadas capas de ropa.
Factores que también influyen
No todos los niños sienten la temperatura igual. Conviene tener en cuenta:
- La edad: Los bebés regulan peor la temperatura corporal que los niños más mayores.
- El tipo de colchón: Algunos materiales retienen más calor que otros.
- La ropa de cama: Un edredón muy grueso puede hacer innecesario un pijama muy abrigado.
- La humedad ambiental: Una habitación demasiado húmeda puede aumentar la sensación de frío.
Errores frecuentes
- Abrigar demasiado «por si acaso»: Es probablemente el error más habitual. Muchas veces los niños duermen mejor con una capa menos que con una de más.
- Elegir tejidos poco transpirables: Los materiales sintéticos pueden dificultar la evacuación del calor y la humedad.
- Mantener la calefacción demasiado alta: Un dormitorio excesivamente caliente suele empeorar la calidad del sueño.
- Guiarse únicamente por las manos: Como hemos visto, las manos frías no significan necesariamente que el niño tenga frío.
La importancia del pijama
Las mejores opciones son aquellas confeccionadas con tejidos que permitan regular la temperatura corporal de forma natural. Busca prendas que ofrezcan:
- Algodón suave y agradable al tacto.
- Buena transpirabilidad.
- Libertad de movimiento.
- Costuras cómodas.
- Materiales resistentes lavado tras lavado.
En Massana diseñamos pijamas infantiles pensando en el bienestar de los más pequeños durante toda la noche.
Nuestras colecciones utilizan tejidos suaves, cómodos y transpirables, que ayudan a mantener una sensación agradable tanto en invierno como en entretiempo. Además, sus patrones permiten que niños y niñas se muevan con total libertad mientras descansan.
