Un dels moments que més dubtes genera a mares i pares arriba just abans d’anar a dormir els seus fills: porta prou roba? Passarà fred aquesta nit? I si té massa calor?
És habitual voler protegir els més petits abrigant-los massa, especialment durant l’hivern. Tanmateix, tant l’excés d’abric com quedar-se curt poden afectar la qualitat del descans. La clau és trobar l’equilibri.
En aquest article t’expliquem com identificar si el teu fill passa fred o calor mentre dorm, quins factors influeixen en el seu confort i com triar la roba de dormir adequada perquè descansi còmodament durant tot l’any.
Per què és important que dormi a una temperatura adequada?
Durant el son, el cos regula de manera natural la seva temperatura per afavorir un descans profund. Si el nen té massa calor o massa fred, és més probable que:
- Es desperti diverses vegades durant la nit.
- Li costi agafar el son.
- Es mogui constantment buscant una postura còmoda.
- Tingui un descans menys reparador.
Dormir còmode no només millora la qualitat del son, sinó també l’estat d’ànim, la concentració i l’energia l’endemà.
Com saber si el teu fill passa fred a la nit
No sempre és fàcil identificar-ho perquè, mentre dormen, molts nens no es desperten encara que sentin una mica de fred. Aquests són alguns senyals que poden indicar que necessita una mica més d’abric.
Té les mans o els peus freds… és una bona referència?
No necessàriament. És completament normal que les mans i els peus estiguin una mica més freds que la resta del cos, ja que la circulació és diferent. Per comprovar si realment té fred, és millor tocar:
- El clatell.
- El coll.
- El pit.
- L’esquena.
Si aquestes zones estan fredes, probablement necessiti una capa addicional.
Es desperta buscant la manta
Si durant la nit intenta tapar-se constantment o s’arraulix molt sobre si mateix, pot estar intentant conservar la calor corporal.
Es fa un cabdell
Dormir completament encongit també pot ser una forma natural de mantenir la temperatura.
Es desperta diverses vegades sense motiu aparent
Quan l’habitació està massa freda, alguns nens tenen un son més lleuger i tendeixen a despertar-se amb més freqüència.
Com saber si el teu fill passa calor mentre dorm
L’excés d’abric també pot resultar incòmode. Aquests són alguns indicis:
El clatell està calent o suat
És un dels indicadors més fiables. Si en tocar-li el clatell notes suor o molta calor, probablement porti massa roba o l’habitació estigui massa calenta.
Es destapa constantment
Molts nens aparten l’edredó o la manta de manera inconscient quan senten excés de calor.
Està inquiet durant tota la nit
Canviar contínuament de postura pot ser una manera d’intentar refrescar-se.
Es desperta amb el pijama humit
Si el pijama apareix moll per la suor, convé revisar tant la temperatura del dormitori com el gruix de la roba.
La temperatura ideal per dormir
Tot i que depèn lleugerament de cada nen, la majoria d’especialistes coincideixen que l’habitació s’hauria de mantenir aproximadament entre:
- 18 ºC i 21 ºC
No cal que estigui completament freda, però tampoc massa calenta. Un dormitori ben ventilat sol afavorir un descans més profund.
Com vestir el teu fill segons la temperatura
No existeix una regla universal, però aquestes orientacions poden servir com a referència.
| Temperatura aproximada | Recomanació |
|---|---|
| Més de 24 ºC | Pijama curt o molt lleuger de cotó |
| 21-24 ºC | Pijama fi de màniga curta |
| 18-21 ºC | Pijama llarg lleuger |
| 16-18 ºC | Pijama llarg + manta lleugera |
| Menys de 16 ºC | Pijama càlid + roba de llit adequada |
Sempre és preferible adaptar la roba de llit abans que posar massa capes de roba.
Factors que també influeixen
No tots els nens senten la temperatura igual. Convé tenir en compte:
- L’edat: Els nadons regulen pitjor la temperatura corporal que els nens més grans.
- El tipus de matalàs: Alguns materials retenen més calor que d’altres.
- La roba de llit: Un edredó molt gruixut pot fer innecessari un pijama molt abrigat.
- La humitat ambiental: Una habitació massa humida pot augmentar la sensació de fred.
Errors freqüents
- Abrigar massa “per si de cas”: És probablement l’error més habitual. Moltes vegades els nens dormen millor amb una capa menys que amb una de més.
- Triar teixits poc transpirables: Els materials sintètics poden dificultar l’evacuació de la calor i la humitat.
- Mantenir la calefacció massa alta: Un dormitori excessivament calent sol empitjorar la qualitat del son.
- Guiar-se només per les mans: Com hem vist, les mans fredes no signifiquen necessàriament que el nen tingui fred.
La importància del pijama
Les millors opcions són aquelles confeccionades amb teixits que permeten regular la temperatura corporal de manera natural. Busca peces que ofereixin:
- Cotó suau i agradable al tacte.
- Bona transpirabilitat.
- Llibertat de moviment.
- Costures còmodes.
- Materials resistents rentada rere rentada.
A Massana dissenyem pijames infantils pensant en el benestar dels més petits durant tota la nit.
Les nostres col·leccions utilitzen teixits suaus, còmodes i transpirables, que ajuden a mantenir una sensació agradable tant a l’hivern com a l’entretemps. A més, els seus patrons permeten que nens i nenes es moguin amb total llibertat mentre descansen.
