Hi ha persones que necessiten tot el llit per dormir a gust i d’altres que descansen millor sentint algú al seu costat. Dormir sol o acompanyat pot canviar força la nostra experiència durant la nit, des de la facilitat per agafar el son fins a la temperatura, l’espai disponible o el nombre de vegades que ens despertem.
I encara que compartir llit se sol associar amb la vida en parella, dormir acompanyat no sempre significa dormir millor. Els roncs, els moviments, els horaris diferents o fins i tot la lluita silenciosa per l’edredó poden acabar afectant el descans.
Aleshores, és millor dormir sol o amb algú? La resposta depèn de cada persona. Analitzem els avantatges i els desavantatges de totes dues opcions i alguns consells pràctics per aconseguir un descans confortable, independentment de qui comparteixi el dormitori amb tu.
Dormim millor sols o acompanyats?
No hi ha una resposta que serveixi per a tothom.
La qualitat del son depèn de molts factors: els nostres hàbits, l’entorn, la temperatura del dormitori, el matalàs, el nivell de soroll o el nostre propi estat de relaxació.
Quan dormim acompanyats apareix, a més, una nova variable: els hàbits de son de l’altra persona.
Algú pot trobar molt relaxant dormir al costat de la seva parella, mentre que una altra persona es pot despertar cada vegada que aquesta canvia de postura. Per això, més que buscar una regla universal, convé analitzar com ens sentim quan ens despertem.
Et lleves descansat? Et despertes diverses vegades? Tens prou espai? Passes massa calor? Les respostes et poden donar moltes pistes.
Avantatges de dormir acompanyat
Compartir llit pot proporcionar una experiència agradable, especialment quan tots dos tenen hàbits de son compatibles.
- Sensació de companyia: Per a moltes persones, tenir algú a prop genera una agradable sensació de companyia i tranquil·litat. La conversa abans d’apagar el llum també es pot convertir en un d’aquells petits moments del dia que ajuden a desconnectar de les obligacions quotidianes.
- Pot formar part de la intimitat de la parella: Compartir aquest moment al final del dia permet parlar amb calma, tenir contacte físic i gaudir de temps junts lluny de les pantalles i altres distraccions.
- Més escalfor durant les nits fredes: A l’hivern probablement hauràs comprovat que compartir llit té un avantatge evident: l’escalfor corporal de l’altra persona ajuda a crear una sensació més càlida.
- Crear una rutina compartida: Quan els horaris són compatibles, dormir junts pot ajudar a establir certs hàbits: abaixar el ritme, posar-se el pijama, llegir durant uns minuts i anar a dormir aproximadament a la mateixa hora.
Desavantatges de dormir acompanyat
Compartir llit també pot introduir petites interrupcions que, repetides cada nit, acaben influint en la percepció que tenim del nostre descans.
- Els moviments et poden despertar: Si tens el son lleuger, cada canvi de postura de la teva parella es pot convertir en un petit despertar, especialment si el matalàs transmet molt el moviment.
- Els roncs: Els roncs poden dificultar que l’altra persona agafi el son o provocar despertars durant la nit. Quan són molt intensos, persistents o van acompanyats de pauses en la respiració, convé consultar un professional sanitari per descartar possibles problemes relacionats amb el son.
- Horaris diferents: Tenir horaris molt diferents pot provocar interrupcions, especialment si encenem llums, utilitzem el mòbil o fem soroll en entrar i sortir del dormitori.
- Percepció diferent de la temperatura: Un altre petit conflicte habitual: mentre un dorm perfectament amb un pijama lleuger, l’altre necessita edredó, manta i pijama llarg.
- Menys espai: Si el llit resulta petit per a dues persones, podem acabar dormint massa a prop de la vora o adoptant postures poc naturals per no molestar l’altre.
I quins són els avantatges de dormir sol?
Dormir sol té alguns beneficis força evidents.
- Tot el llit és per a tu: Pots dormir en diagonal, canviar de postura tantes vegades com vulguis o utilitzar diversos coixins sense preocupar-te d’envair l’espai de ningú.
- Controles completament l’entorn: Això permet adaptar completament el dormitori a les teves preferències.
- Menys interrupcions externes: No hi ha roncs aliens, moviments inesperats ni ningú que es llevi abans que tu. Per a les persones especialment sensibles al soroll o al moviment, això pot marcar una diferència important.
Desavantatges de dormir sol
Tenir tot el llit disponible tampoc no significa necessàriament que descansarem millor.
- Per a algunes persones, l’absència de companyia pot fer que el moment d’anar a dormir resulti menys agradable, especialment quan estan acostumades a dormir en parella.
- Desapareixen aquells petits rituals compartits abans de dormir: parlar sobre el dia, llegir junts o simplement gaudir d’uns minuts de tranquil·litat.
Per tant, novament entra en joc la preferència personal.
Dormir en llits separats és dolent per a una parella?
No necessàriament.
Hi ha parelles que decideixen dormir ocasionalment o habitualment en llits diferents perquè tenen horaris incompatibles, roncs, necessitats de descans diferents o simplement perquè així dormen millor.
La decisió de compartir llit pertany a cada parella i no permet mesurar per si sola la qualitat d’una relació. Si dormir separats permet que tots dos descansin millor i és una decisió consensuada, pot ser una solució pràctica.
Fins i tot hi ha una opció intermèdia: dormir junts normalment i utilitzar habitacions diferents quan un necessita descansar especialment bé, està malalt o té un horari excepcional.
Dormir sol o acompanyat: comparativa ràpida
| Dormir sol | Dormir acompanyat |
|---|---|
| Més espai disponible | Més sensació de companyia |
| Control total de la temperatura i la roba de llit | Permet compartir el ritual d’anar a dormir |
| Menys moviments externs | Més proximitat i intimitat |
| Sense els roncs d’una altra persona | Més sensació d’escalfor a l’hivern |
| Horaris completament independents | Hi pot haver interrupcions per moviments o soroll |
| Pot faltar sensació de companyia | Cal adaptar-se a les necessitats de l’altre |
7 claus per dormir millor quan comparteixes llit
Si t’agrada dormir acompanyat, però algunes nits el descans podria millorar, prova de revisar aquests aspectes:
- Trieu un matalàs prou ampli perquè tots dos pugueu canviar de postura amb comoditat.
- Adapteu el pijama a cada persona, en lloc d’intentar compensar-ho tot amb la temperatura de l’habitació.
- Si un passa fred, utilitzeu capes individuals en comptes d’afegir necessàriament una altra manta a tot el llit.
- Intenteu reduir els llums i els sorolls quan un se’n vagi a dormir abans.
- Deixeu els mòbils fora del llit o reduïu-ne l’ús al final del dia.
- No obligueu l’altre a mantenir una postura determinada.
- Si alguna cosa interromp el descans de manera recurrent, parleu-ne i busqueu una solució conjunta.
El pijama també influeix en el teu descans
Quan pensem a millorar el nostre descans, solem parar atenció al matalàs, el coixí o la temperatura del dormitori. Tanmateix, hi ha un altre element que està en contacte amb el nostre cos durant tota la nit: el pijama.
Si ets la persona calorosa de la parella, necessitaràs teixits agradables i transpirables que permetin dormir sense una sensació excessiva de calor. Si ets més fredolic, pots optar per peces adaptades a temperatures més baixes sense obligar l’altra persona a dormir amb més calefacció o roba de llit.
A Massana, el descans forma part de la nostra manera d’entendre la llar. Per això les nostres col·leccions de pijames per a home i dona busquen combinar comoditat, disseny i teixits agradables per acompanyar-te durant tota la nit.
Pots trobar alternatives per a diferents èpoques de l’any i necessitats, des d’opcions lleugeres per a nits més càlides fins a pijames pensats per gaudir d’una sensació més gran d’abric quan baixen les temperatures.
Perquè un bon pijama no t’hauria de fer pensar-hi mentre dorms. T’hauria de donar llibertat per moure’t, ajudar-te a sentir-te còmode i acompanyar-te nit rere nit, tant si comparteixes matalàs com si tens tot el llit per a tu.
